Už jste se někdy cítili tak nějak „mimo“? Unavení, bez energie, možná trošku pobolívá hlava, ale žádná chřipka se nehlásí? Možná za tím stojí skrytý zánět. Je to takový tichý nepřítel, který si v těle buduje základnu a postupně oslabuje obranyschopnost. A co je nejhorší, často o něm vůbec nevíme.
Testování zánětu v těle: Jak zjistit, zda máte skrytý zánět?
Jak tedy na to? Jak zjistíme, jestli nám tenhle potížista zrovna neřádí v těle? Naštěstí existují způsoby, jak ho odhalit. Nečekejte ale složité a náročné procedury. Často stačí jen pozorně naslouchat svému tělu a znát pár základních ukazatelů. A samozřejmě, v případě pochybností se poradit s lékařem. Ten je přece jenom největší odborník.
Pozor na ty nenápadné signály
První věc, kterou byste měli sledovat, jsou nenápadné signály. Chronická únava, problémy se spánkem, zažívací potíže (nadýmání, zácpa, průjem), kožní problémy (ekzémy, akné), ale i časté bolesti hlavy a kloubů. To všechno můžou být varovné kontrolky, které se rozsvítí, když se v těle něco děje. Neberte je na lehkou váhu a zkuste se zamyslet, jestli se něco ve vašem životě nezměnilo – strava, stres, životní styl…
Krevní testy – okno do těla
Když už se vám zdá, že signálů je víc než dost, je čas na krevní testy. Ty vám řeknou víc než sebelepší intuice. Konkrétně se zaměřte na CRP (C-reaktivní protein) a sedimentaci. Zvýšené hodnoty těchto ukazatelů jasně napovídají, že se v těle něco „peče“. Ale pozor, i normální hodnoty nemusí znamenat, že je všechno v pořádku. Zánět může být lokalizovaný a krevní testy ho nemusí vždycky odhalit.
Změna životního stylu – klíč k uzdravení
Pokud testy potvrdí vaše obavy, nezoufejte. Skrytý zánět není rozsudek smrti. Naopak, je to signál, že je čas něco změnit. A co konkrétně? Především strava. Omezte zpracované potraviny, cukr, bílou mouku a smažené jídlo. Naopak zařaďte do jídelníčku dostatek ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, zdravých tuků (ryby, ořechy, avokádo) a fermentovaných potravin (kysané zelí, kefír). Nezapomínejte na pravidelný pohyb, dostatek spánku a minimalizaci stresu. Zkuste meditaci, jógu, nebo prostě jen trávte čas v přírodě. Uvidíte, že se brzy budete cítit lépe.
Pamatujte, že prevence je vždycky lepší než léčba. Pečujte o sebe, naslouchejte svému tělu a nenechte se skrytým zánětem zaskočit.