Trápí vás úzkost? Získejte kontrolu nad svým životem! Objevte 8 strategií, jak zvládat stres a úzkost: zdravá strava, pohyb, omezení kofeinu, kreativita, podpora blízkých, deník, plánované „trápení“ a vyhledání odborné pomoci. Nezvládáte to sami? Nejste v tom sami!
Zbavte se úzkosti: 8 strategií, jak získat kontrolu nad svým životem Read More »
Trápí vás tréma ve společnosti? Objevte 6 kroků, jak se zbavit trémy a získat sebevědomí! Naučte se relaxační techniky, změňte myšlení, tvořte a nebojte se vyhledat odbornou pomoc.
Zbavte se trémy: 6 kroků k sebevědomí ve společnosti Read More »
Zbavte se úzkosti! Tento článek je váš osobní manuál pro přežití a cesta k vnitřnímu klidu. Zjistěte, co úzkost je, jak ovlivňuje mozek i tělo, a objevte účinné techniky a tipy, jak ji zvládnout – od cvičení a jógy po dechové techniky a úpravu stravy. Naučte se říkat ne a eliminovat toxické lidi pro život bez zbytečného stresu.
Úzkost: Váš osobní manuál přežití a cesta k vnitřnímu klidu Read More »
Potřebujete zlepšit náladu? Inspirujte se 10 instantními tipy, které vám zaručeně vykouzlí úsměv na tváři! Hudba, cvičení, čas s blízkými, péče o sebe, dobré jídlo a další jednoduché triky pro lepší den.
10 instantních zlepšováků nálady: Malé změny, velký úsměv Read More »
Zjistěte, jak meditace a jóga mohou pomoci dětem se soustředit, zvládat stres a být šťastnější! Rozhovor s odbornicí na vývoj dětí, Dr. Melson, o klidu, soustředění a pozitivním vlivu na dětskou psychiku.
Meditace pro děti: Rozhovor s Dr. Melson o klidu, soustředění a šťastnějším dětství Read More »
Hledáte štěstí? Věda zná recept! Objevte 5 ověřených triků, které vám zaručeně zvednou náladu: objetí, dobré skutky, slunce, smích a pohyb. Zvyšte hladinu hormonů štěstí (oxytocin, dopamin, endorfiny) a pociťte radost! Co dělá šťastným vás? Napište do komentářů!
Recept na štěstí podle vědy: 5 triků, které zaručeně zvednou náladu Read More »
Zpívání synchronizuje nejen hlasy, ale i srdeční tep! Studie prokázala, že sborové zpívání harmonizuje srdeční frekvenci a variabilitu, což má uklidňující účinek na tělo i mysl. Zjistěte, jak zpívání prospívá vašemu srdci a snižuje stres.
Zazpívej si pro zdravé srdce: Hromadné zpívání synchronizuje srdeční tep! Read More »
Budíte se mezi 3. a 5. ranní? Zjistěte, proč se v noci probouzíte! Odhalte příčiny nočního buzení – stres, cukr, káva, alkohol a další. Získejte tipy, jak zlepšit spánek a konečně se vyspat.
Trápí vás úzkost? Naučte se 9 kroků, jak zvládnout úzkostné stavy a znovu žít naplno. Tipy, jak uklidnit mysl, zpochybnit negativní myšlenky a vrátit se do reality.
Uklidněte svou mysl: 9 kroků, jak zvládnout úzkost a znovu žít naplno Read More »
Rozchod bolí, ale co když tě toxický vztah drží zpátky? Zjisti 7 signálů, že trauma z minulosti ti brání jít dál. Fyzické příznaky, problémy s důvěrou, vina? Nauč se, jak se s tím vypořádat a začít znovu. Terapie, jóga, podpora – existuje pomoc!
Kruhy po toxické lásce: 7 signálů, že trauma z minulého vztahu ti brání jít dál Read More »