Občas se asi každý z nás zamyslí nad tím, jak se vlastně cítí. Proč zrovna takhle? Co to se mnou je? A co když se za tím skrývá něco víc, než jen špatný den?
Když duše volá o pomoc: 8 signálů, které byste neměli přehlédnout
Dnes se podíváme na 8 varovných signálů, které nám mohou naznačit, že s naší psychikou není něco v pořádku. Neberte to jako diagnózu od stolu, ale spíš jako podnět k zamyšlení a případné konzultaci s odborníkem. Protože znáte to: „Jistota je jistota,“ a zdraví máme jen jedno.
1. Únava, která nemá konce:
Stává se vám, že se probudíte unavení, i když jste spali celou noc? Že nemáte energii ani na to, co vás dřív bavilo? Může to být jen přechodné, ale pokud se to táhne, je to jako když vám auto jede na rezervu. Deprese a chronická únava jsou totiž často spojené nádoby. Proto je dobré se poradit, než se úplně vyšťavíte.
2. Nejradši sami se sebou:
Samota je fajn, to je jasný. Ale pokud se začnete vyhýbat přátelům, rodině a všem společenským akcím, a necítíte se v tom dobře, zbystřete. Izolace je totiž pro psychiku jako sůl do otevřené rány. Možná se jen chráníte před stresem, ale možná potřebujete pomoc, abyste se zase dokázali otevřít světu.
3. Ztráta radosti:
Pamatujete, jak jste se těšili na procházku, na knížku, na setkání s kamarády? A teď nic? Všechno vám přijde fádní a bez chuti? Anhedonie, jak se tomu odborně říká, je typický příznak deprese a dalších psychických problémů. Nenechte se tím otrávit a zkuste najít cestu zpět k radosti, klidně s pomocí.
4. Spánkový režim naruby:
Nespavost, nebo naopak přespávání? Obojí může být signál, že se s vaší psychikou něco děje. Spánek a duševní zdraví jsou totiž propojené jako puzzle. Nedostatek spánku nás rozhází, a psychické problémy zase narušují spánek. Takže pokud se v noci převalujete, nebo naopak prospíte celý den, je to jako když vám někdo hází klacky pod nohy.
5. Nálady jako aprílové počasí:
Chvíli se smějete, chvíli brečíte? Jste podráždění, naštvaní, a pak zase euforičtí? Extrémní výkyvy nálad, které nedokážete ovládat, můžou být známkou psychické nerovnováhy. Je to jako jízda na horské dráze, která vás akorát vyčerpává. Zkuste zjistit, co je spouští a jak je zvládat.
6. Rituály a kontroly:
Musíte si pořád dokola kontrolovat, jestli jste zamkli dveře, vypli sporák, umyli ruce? Máte vtíravé myšlenky, kterých se nemůžete zbavit? Opakované úkony a kontroly jsou často spojené s obavami a úzkostmi. Je to jako když vás někdo drží v kleštích. Nebojte se říct si o pomoc, abyste se z toho kolotoče dostali.
7. Chutě k jídlu na houpačce:
Nemáte vůbec chuť k jídlu, nebo se naopak přejídáte? Změny v chuti k jídlu můžou souviset s různými psychickými problémy. Ztráta chuti k jídlu bývá spojená s depresí, přejídání zase s emočním hladem. Je to jako když se snažíte zaplnit prázdnotu v duši. Zkuste najít jiné způsoby, jak se se svými emocemi vyrovnat.
8. Myšlenky na smrt:
Myšlenky na smrt, nebo dokonce na sebevraždu, jsou závažný signál, který byste neměli ignorovat. Pokud vás takové myšlenky pronásledují, vyhledejte okamžitě pomoc. Je to jako když se topíte a nemůžete se nadechnout. Nejste v tom sami, a existuje spousta lidí, kteří vám chtějí pomoct.
Pamatujte, že psychické zdraví je stejně důležité jako to fyzické. Pokud máte pocit, že se s vámi něco děje, neváhejte a vyhledejte odbornou pomoc. Není to žádná ostuda, naopak, je to projev síly a zodpovědnosti k sobě samému. Protože „lepší vrabec v hrsti, než holub na střeše,“ a vaše duše si zaslouží být v pohodě.
Zdroje:
Ranna Parekh, M.D., M.P.H. (July 2018) Warning Signs of Mental Illness. Retrieved May 07, 2021, from
Harvard Health Publishing (March 18, 2019) Sleep and mental health. Retrieved May 07, 2021, from
Ann Pietrangelo (Updated on October 22, 2019) Fatigue and Depression: Are They Connected? Retrieved May 07, 2021, from
Chris Iliades, MD (Updated on September 10, 2012) Depression’s Effect on Your Appetite. Retrieved May 07, 2021, from
National Alliance on Mental Illnesses. Warning Signs and Symptoms. Retrieved May 07, 2021, from