Už jste se někdy zamýšleli nad tím, jestli se dá stres „chytit“ jako rýma? No, možná je to malinko jinak, než si myslíme. Stres nemusí pramenit jen z našich vnitřních starostí nebo z nenadálých událostí. Někdy stačí být v blízkosti lidí, kteří jsou pod tlakem, a bum! Máme ho taky. Možná dokonce ani netušíme, jak moc ho kolem sebe šíříme.
Stres je nakažlivý! Poznejte 4 varovné signály, že ovlivňuje i váš život
Vědci už zjistili, že když jsme v kontaktu s někým ve stresu, naše tělo na to reaguje. Zrychlí se nám tep, změní dýchání a zvýší krevní tlak, jako by se to dělo přímo nám. A není to jen o tom, že vidíme, že je někdo nervózní. Lidé ve stresu totiž vylučují určité chemické látky. My je vdechneme a rázem jsme úzkostliví a ostražití. A to je ten moment, kdy nás stres nakazí. Ale jak to poznat, že už se to stalo?
1. Ztrácíte přehled
Máte pocit, že se vám práce hromadí a nestíháte? Že jste neustále pozadu a doháníte resty? Možná za to může atmosféra kolem vás. I samotný stres dokáže pěkně zamotat hlavu a ztížit soustředění. Jenže co když se k tomu přidá ještě stres ostatních? Udržet si harmonogram a úkoly se stává ještě složitějším, protože vaše pozornost se rozptyluje. Mozek hlásí poplach, že se něco děje, a vy se snažíte přizpůsobit. A s těmito emocemi se v kalendáři fakt těžko plánuje, že jo?
2. Jste vyčerpaní raz dva
Jste groggy už po poslechu kamarádky, jak se jí všechno kazí? Žádné strachy, to z vás nedělá špatného člověka! Být kolem lidí ve stresu prostě stojí hodně energie, zvlášť když se dokážete vcítit do jejich situace. Je to proto, že když čelíme nebezpečí, naše tělo reaguje podobně, jako když jsme ve stresu. Neustálý stres je jako neustálá příprava na boj, jenže nikdy se ten boj neodehraje. A to vyčerpává.
Stres je zkrátka součástí života, ale tělo potřebuje odpočívat, aby fungovalo. Dlouhodobý pobyt ve stresové zóně může vést k emočnímu vyčerpání a zvýšené náchylnosti k nemocem. Takže pokud se v tomhle poznáváte, zkuste trochu zpomalit a dopřát svému tělu zasloužený odpočinek.
3. Lítostivost vystřídá výbušnost
Stres je fakt nakažlivý a když ho v sobě dusíme déle, než dokážeme zvládnout, občas to bouchne. Už se vám stalo, že jste kvůli stresu vyjeli na někoho blízkého? Třeba bratr ve škole zažívá krušné chvilky a vy jste to napětí přenesli na rodiče. Tomu se říká „přeskok“.
Ale co když jste měli náročný den v práci nebo ve škole a doma jste vybuchli? Možná jste už prostě nemohli dál dusit ty emoce v sobě. Všichni to známe, že? Když se emoce nahromadí, říkáme tomu „přetečení“. Stres z jedné oblasti života (třeba z práce) ovlivňuje jinou (třeba rodinu).
Zlost a frustrace jsou normální emoce, ale když se objevují častěji a bez zjevného důvodu, je to signál, že byste se měli zamyslet nad tím, jak zvládáte své emoce v okolí těch, na kterých vám záleží.
4. Máte strach, že nejste dost dobří
Přijde vám těžké pochválit sami sebe a svou práci? Cítíte potřebu makat ještě víc, i když jste už dali maximum? Někdy zpochybňujeme svou hodnotu kvůli tlaku kolem nás. Ostatní jsou ve stresu a my se chytáme těchto negativních pocitů jako signálu, abychom neudělali chybu. Úzkostně si říkáte: „Nesmím to pokazit!“ A časem se to může přeměnit na: „To nestačí, musíš se víc snažit!“ Což fakt neprospívá tomu, jak se vnímáte.
Dlouhodobě nízké sebevědomí a situace, kdy se ptáte, jestli jste dost dobří, můžou vést k depresi a dalším problémům s psychikou.
Takže pokud máte pocit, že se neustále kritizujete za to, že nedosahujete svých vlastních (často přehnaných) očekávání, možná je na čase se zamyslet, jestli už vás nenakazil stres ostatních.