Miri: Příběh o uzdravení po zneužívání, síle a naději. Zjistěte, jak se Miri vyrovnala s PTSD, depresí a traumatem z dětství. Inspirativní cesta od bolesti k novému začátku v Minnesotě.
Miri: Od zneužívání k síle, příběh o uzdravení a naději Read More »
Problémy se spánkem? Nejste sami! Zjistěte, jak spánková deprivace ovlivňuje mozek, imunitu, libido a další. Naučte se rozpoznat mikrospánek a zjistěte, proč je spánek klíčový pro vaše zdraví.
Když tělo i mozek volají o spánek: 6 alarmujících dopadů nedostatku odpočinku Read More »
Objevte 5 nenápadných zlozvyků, které vám kradou radost ze života: nedostatek spánku, izolace, nepravidelný režim, ruminace a zaměření na negativní věci. Zjistěte, jak je změnit a zlepšit si duševní zdraví.
Zlozvyky, které ti kradou radost ze života: 5 nenápadných viníků špatné nálady Read More »
Zastavte emoční autodestrukci! 8 zlozvyků sabotujících vaši pohodu (potlačování emocí, stres, málo spánku, hrbení se, nedostatek pohybu, negativní myšlenky, sociální sítě, nejste sami sebou) a jak je zlomit.
Stop emoční autodestrukci: 8 zlozvyků, které sabotují vaši pohodu (a jak je zlomit) Read More »
Nedostatek spánku ovlivňuje myšlení, paměť i emoce. Zjistěte, jak se s nedostatkem spánku vyrovnat a jak zlepšit spánkový režim, abyste zvládli náročný rozvrh a udrželi si zdravý rozum. Tipy a triky pro lepší spánek a zvládání nedostatku odpočinku.
Spánek: Luxus, nebo nutnost pro zdravý rozum? Read More »
Skryté sebepoškozování: Ubližujete si, aniž byste to tušili? Od nedostatku spánku po přehnané cvičení, zjistěte, jaké zlozvyky vám škodí a jak vyhledat pomoc. Linky pomoci uvnitř.
Než sáhneš po žiletce: 5 způsobů, jak si ubližuješ, aniž bys to tušil(a) Read More »
Trápí vás černé myšlenky? Zacyklili jste se v negativních scénářích? Naučte se 11 triků, jak ovládnout svou mysl, zastavit nepříjemné smyčky, a znovu se cítit lépe. Zastavte to, odveďte pozornost, hýbejte se, meditujte a buďte k sobě laskaví.
Zbavte se černých myšlenek: 11 triků, jak ovládnout svou mysl Read More »
Deprese a spánek: Jak zlepšit náladu a zvládat depresi pomocí kvalitního spánku a správné stravy. Tipy na rituály pro lepší usínání, potraviny podporující psychickou pohodu (omega-3, probiotika) a rady, jak se vyhnout alkoholu a kofeinu. Malé změny pro velké výsledky a důležitost odborné pomoci.
Role spánku a stravy při zvládání deprese Read More »
Cítíte se vyšťavení a bez energie? Odhalte 6 zlozvyků, které vám kradou radost ze života: perfekcionismus, nedostatek pohybu, sociální sítě, málo smíchu, spánková deprivace a výčitky. Zjistěte, jak se s nimi vypořádat a získat zpět svou pohodu.
Co je inflammaging a jak souvisí se stárnutím? Zjistěte, jak chronický zánět ovlivňuje vaše tělo a co můžete dělat pro zpomalení stárnutí. Protizánětlivá strava, pohyb, spánek a další tipy pro kvalitnější život.
Stárnutí a zánět: Inflammaging Read More »