Cítíte se nejistě a srovnáváte se s ostatními? Naučte se 6 kroků k sebelásce a zjistěte, proč je důležitější, než si myslíte. Získejte sebevědomí, motivaci a spokojenější život!
Máte strach z usínání? Možná trpíte somnifobií. Zjistěte, co je to somnifobie, jaké má projevy, jak se léčí a co se stane, když se neléčí. Rady a tipy, jak překonat strach z usínání.
Když se spánek stane noční můrou: Somnifobie, skrytý strašák moderní doby Read More »
Trápí vás nekvalitní spánek? Proměňte ho v rituál! Objevte 10 psychologických triků pro klidnou noc: regulace teploty, zklidnění před spaním, spánkové polohy, spánkový deník, režim, cvičení, řešení trápení, teplé mléko a čisté spánkové chování. Kvalitní spánek je k nezaplacení!
Spánek jako rituál: 10 psychologických triků pro klidnou noc Read More »
Špatná nálada? Nic se vám nechce? Přečtěte si praktické tipy, jak projasnit den a vymanit se z kruhu negativity. Nové rituály, rutina a drobné radosti vám pomohou získat energii a zlepšit náladu. Nečekejte zázraky, ale zkuste to!
Projasněte si den: Praktické tipy, jak se vymanit z kruhu špatné nálady Read More »
Potřebujete sebevědomí? 5 kroků, jak ho získat: nadhled, mantra, pozitivní lidé, připomínání úspěchů a kontrola emocí. Získejte klid a jistotu v práci i v životě.
Sebevědomí na míru: 5 kroků k pocitu, který si zasloužíš Read More »
Hledáte únik z hektického světa? Objevte kouzlo nočních toulek a ticha prázdných ulic. Proč je samota lékem pro introverty a proč je v pořádku mít něco jen pro sebe? Nechte se inspirovat a najděte svůj „kousek klidu“.
Noční toulky: Kousek světa, který patří jen vám Read More »
Proč se vrtíme a co to o nás prozrazuje? Zjistěte, zda je vrtění zlozvyk, projev stresu, lež nebo dokonce prospěšné pro zdraví, soustředění i paměť! Odhalujeme skryté významy neposedných rukou a nohou.
Když se vrtíš, žiješ? Vše, co jste o vrtění nevěděli. Read More »
Péče o sebe (self-care) je důležitá, ale těžká? Tento manuál ti ukáže 6 jednoduchých kroků pro život plný pohody: rituály, zdravé jídlo, hranice, odpojení, úklid a zábava. Začni se starat o sebe a zlepši svou duševní pohodu!
6 kroků k lepší verzi sebe: Jednoduchý manuál pro život plný pohody Read More »
Deprese a spánek: Jak zlepšit náladu a zvládat depresi pomocí kvalitního spánku a správné stravy. Tipy na rituály pro lepší usínání, potraviny podporující psychickou pohodu (omega-3, probiotika) a rady, jak se vyhnout alkoholu a kofeinu. Malé změny pro velké výsledky a důležitost odborné pomoci.
Role spánku a stravy při zvládání deprese Read More »
Máte ADHD a potíže s time managementem? Zjistěte, jak zvládat čas a organizaci pomocí malých kroků, vizuálních pomůcek a hlavně – s trochou laskavosti k sobě. Praktické tipy pro lidi s ADHD.
Time management pro lidi s ADHD a problémy s organizací Read More »